Empezar de nuevo...
A la hora de empezar a entrenar...surge la gran cuestion...que en algun momento o epoca uno ha entrenado...de forma ordenada y continua y quizas hoy..despues de ...un tiempo,unos meses ...el tema es cuando has dejado un año o mas....y has logrado tener continuidad o siempre has dejado otra cuestion es que habias hecho??...por que siempre se tiende por gusto a realizar una actividad y no siempre es la mejor sino se complementa con otras...en el entrenamiento existe un fundamento basico:
* Variabilidad
* Continuidad
la primera se refiere que para lograr mayor rendimiento y eficiencia en el deporte debemos tratar de hacer todo lo que podamos y ha eso nos referimos cuando decimos que un buen plan de entrenamiento debe no solo trabajar un area motriz....este es un tema largo y complejo asi que solo lo mencionare...
La continuidad se compone de una cantidad de estimulos necesarios por semana para lograr los objetivos...y tienen dos elementos fundamentales...una intensidad adecuada y una duracion ...ambas logran eficiencia y por ende ir por buen camino esto requiere de un plan de entrenamiento acorde a tus objetivos.
Toma este consejo si ya empezaste...primero comienza tranquilo...respeta el periodo de adaptacion que es equivalente al tiempo que tu has estado parado...y tu debes estar preparado para no morir en el intento...por ello es necesario entrenar con un guia capacitado un profesor de educacion fisica o deportologo preparado para saber cuando y como introducir cambios en tus rutinas...asi que por favor no desesperes...todo es un proceso...y siempre ve de lo simple a lo complejo..recuerda que las lesiones son la alarma de que algo no esta bien aun cuando sea un leve "tironcito" reposa para evitar un mal mayor y si en 48hs sigues dolorido atencion... este cuerpo que tenemos debemos conservarlo toda la vida...en las mejores condiciones posibles de eso se trata cuando hablamos de calidad de vida.
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.Sobre mí |
Vivi Entrenando...
Hola soy profe de educacion fisica, recibida en 2005. Naci en Cordoba,La Cumbre,un valle serrano lleno de rios y montañas donde lo que abundan son los senderos,desde ahi empeze a los 14 años a correr con amigas, con la plena conciencia que lo que importaba era compartir el momento y desafiar nuestra voluntad,tambien empeze a dictar clases de gimnasia aerolocal a los 18 años y desde niña mi padre q
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